Tips sederhana hidup sehat.

1. Makan yg teratur
    Makan haruslah teratur yaitu 3 x sehari pagi, siang dan sore/malam.
    Makanan haruslah terdiri dari 4 sehat 5 sempurna, namun 4 sehat
    juga boleh.
    Makanan yg baik harus terdiri dari :

    1. Karbohidrat
        Terdapat pada nasi, roti, jagung, gamdum dll, fungsi karbohidrat ialah sebagai
        sumber energi utama bagi tubuh.
    2. Protein
       Terdapat pada Ikan, daging dan susu, protein berfungsi untuk membangun tubuh
       agar kita dapat tumbuh dan berkembang.
    3. Vitamin
        Terdapat pada buah-buahan dan sayur, vitamin baik bagi kehatan
        seperti vitamin-C untuk mata, vitamin-D untuk tulang, vitamin -E
        untuk kulit
    4. Serat
        Terdapat pada buah dan sayur, serat diperlukan untuk mambantu
         melanjarkan pencernaan.
    5. Lemak
        Lemak hampir terdapat pada semua jenis makanan, lemak diperlukan
        dalam tubuh namun dalam jumlah yg sedikit, lemak dapat di ubah menjadi
        energi ketika kita bituh tambahan energi.

2. Minum secukupnya  

    Tubuh kita perlu cukup air yaitu sekitar 8 gelas atau 2 liter perhari

    Air memiliki banyak fungsi diantaranya sebagai penetralisis racun didalam tubuh.

3. Olahraga Teratur
    Luangankan waktu anda untuk olahraga minimal 3x dalam seminggu, namun bila tidak bisa
    usahakan olaraga 1x dalam seminggu.

4. Jaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
    Jaga kebersihan yaitu mandi minimal 2 x sehari pagi dan sore jangan lupa gosok gigi.
    Jangan buang sampah sembarangan, buanglah pada tempatnya.

  

5. Tidur Teratur
    Tubuh perlu istirahat pada malam hari sekitar 8 jam sehari, hindari bergadang

Demikian tips sederhana hidup sehat, gampang kan!!